哪种水果润肠呢

哪种水果润肠呢

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苹果 一天1苹果医生阔别我这是保健之言。

苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清算肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中成都治疗癫痫的医院哪家最好的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以消除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水份，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这类双向调理十分柔和，特别合适老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食便可。

柑桔

柑桔含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

梨

梨含有水份很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

上面就是对哪种水果润肠呢的介绍，通过了解以后我们知道有便秘的朋友平时可以多吃一些苹果或猕猴桃等，都能够有效地帮助我们减缓便秘，另外平时有便秘的朋友平时在生活中尽量不要常常久坐，可以适当的多做一些运动。