产后恢复的一些你应该要注意的事项

1、环境

產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新，給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來。

2、休息

产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

3、饮食

产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些平淡、易消化、营养丰富的食品。要多喝些汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或钙剂。每日热量的供给为2700千卡—3000千卡，其中主食400怎样才能治愈癫痫病克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克—500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐以外还应适当加餐。

4、产后活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐步恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

5、清洁与卫生

产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生成都癫痫病专科医院贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口还没有拆线，逐日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6、注意恶露的变化

产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的色彩由血性逐渐变浅，量也逐步减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

7、月经的恢复

哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经；有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮，只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。