7种方法医治内分泌失调

现在生活节奏愈来愈快，生活压力大，全部社会环境浮躁。很多人都面临着家庭和工作地两重压力，很多人因此出现饮食不规律、作息时间混乱、睡眠不好等症状。正常情况下人体所分泌的激素是平衡的，这些症状终究打破了这类平衡，也就是常说的内分泌失调。现在推荐7种可以医治内分泌的方法。

下面这七种方法可治疗内分泌失调：

一、保证睡眠质量

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引发内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝治好癫痫病大概要花费多少钱一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

2、要经常洗热水澡

洗热水澡是保持人体内分泌平衡的好方法之一。这是由于洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后渐渐地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，以后再进入浴缸泡3分钟可如此反复出入浴缸三次。这样做对调理内分泌系统的功能很有效果。那些不适合常常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

3、推拿前胸、成都医治癫痫哪家医院最好脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常推拿這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

4、定期献血

很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血。这类观点是不科学的。临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，下降血液的黏稠度，增进体内毒素的排出，可起到调理内分泌功能的作用。因此，成年人只要身体健康，符合献血条件，就应定期去献血。

5、少高脂肪食品

现在，快餐食品正在成为大多数上班族的成都最好的癫痫病医院首选食品。但是从实际生活经验中得知，快餐食品不可多吃，否则会致使内分泌失调。这是由于快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

6、进行有氧运动

有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议：成年人每周最少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳到达每分钟跳130次左右为宜。

7、吃黄豆或豆制品

黄豆和豆制品成都神康癫痫医院具有保持女性体内雌激素平衡的作用。因此，得了内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

注意：人们无论采取上面哪种方法来治疗内分泌失调，都应长时间坚持，否则起不到调理内分泌失调的作用。