平衡膳食好吸收把握宝宝长高好时节

每个家长都希望自己的宝宝有个挺拔的身体，那么除了做到平衡膳食外，还应注重营养的吸收情况，只有营养被充分吸收，孩子的身体才能长得更棒。同时还有研究表明，孩子的身高增长有季节性，春季是孩子长高的关键时期，是别的季节身高增长的2-2.5倍。春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，有利于生长。

儿童身高增长的规律：

出生时：平均身高约为50厘米；出生第一年内：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；1～3岁：平均每年约增长8～10厘米，至1岁时身高约为75厘米。

2岁时：约为85厘米，3岁时约为95厘米；3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米。

需要家长注意的是：每个宝宝都有个体差异，在成长过程中也会受很多因素的影响。孩子睡眠时间对身高增长的影响只能作为参考因素之一，另外妈妈孕期的状况、家族遗传因素、孩子个体情况、看护人的代养方式、生长的环境等都会对身高产生影响。

另外，宝宝长高还需要注意以下几点：

1、均衡饮食：要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证。每日饮食品种多样，不要偏食。

2、充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

3、户外运动：适量成都神康癫痫病医院运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。

4、很多家长认为每天给孩子吃很多种类的食物就能满足营养所需，其实不然，往往很多家长忽略了膳食的有效吸收率，孩子对于食物中的营养物质的吸收程度是不一样的，所以， 及时补充多种维生素和矿物质也是必不可少的，如专家一致推荐的善存小佳成都癫痫病医院哪家好维，其内含18种维生素矿物质，是市面上最全的专业儿童营养素。专业配方，针对儿童，它的香甜柠檬口味，酸甜甜，还有香蕉、橘子、苹果各种水果的形状，不仅好吃还好玩。同时为了保护儿童的牙齿，不含蔗糖，同时不添加任何色素，是妈妈的完美选择。